TIPS Y CONSEJOS EFECTIVOS PARA NO ENGORDAR Y PERDER PESO

Lo primero, no se apresuren a dejar de comer o hacer una dieta extrema o una dieta no sana, porque cuando son menores de los 15 o 18 años aún no se han terminado de desarrollar y hacer esta clase de cosas puede llevar a un mal desarrollo de tu cuerpo, como tu estatura, el tamaño de tu gusto o tus caderas así que si te alimentas mal te quedarás con el cuerpo poco desarrollado o desnutrido. 

Todas hemos visto a las chicas coreanas que hacen dietas que terminan por dejarlas con un cuerpo increíble que se ve casi irreal, como de muñecas pero ninguna de ellas es menor todas tienen más de 18 y es por esto que ninguna de esas dietas afecta su desarrollo y realmente aparentan la edad que tienen.

Esto no significa que una adolescente no puede hacer dieta, por supuesto que si puede pero tiene que ser una dieta sana que lleve todos los requerimientos del plato, del buen comer.

De hecho si eres adolescente no tienes que preocuparte tanto por tu peso porque estás en pleno desarrollo y crecerás y al momento de crecer tus hormonas se van desarrollando, seguro todos conocen a una niña o niño que estaba chiquito de chico y cuando creció se desarrolló, adelgazo sin hacer nada ni dieta ni ejercicio, eso suele pasar en muchas ocasiones así que no hace falta preocuparse tanto.

En el lado contrario o el lado malo que en vez de adelgazar al momento de desarrollarse aumentan de peso, así que por todo esto no es bueno exagerar y dejar de comer pero tampoco es bueno comer demás todo en la vida tiene un equilibrio pero lamentablemente cuesta dejar de comer la comida que más nos gusta, como la comida chatarra, los postres, frituras, dulces son tan atrayentes y casi irresistibles entonces qué hacer, daré algunos consejos fáciles de seguir.

Paso número 1.- Esto ya lo había dicho en otro artículo ya que he hablado de este tema infinidad de veces, usa platos tazas vasos pequeños, de esta manera te servirás menos y por lo tanto no comerás tanto, explicaba en otro articulo que esto se hace como para engañar a tu mente, ejemplo: si tienes un plato grande medio vacío tu cerebro pensará que no has comido bien y te pedirá más pero si tienes un plato pequeño con la misma cantidad pero que se vea lleno quedará satisfecha más fácilmente.

Paso número 2.-  Hablando de engañar a la mente en ocasiones ella nos engaña a nosotros, pues nos asegura que tenemos hambre y en realidad tenemos sed, esto es porque a veces no distingue una cosa de la otra así que cada vez que te de hambre fuera de hora piensa de que tienes hambre de un plato de verduras o de comida chatarra galletas papitas panes y entonces tómate un vaso con agua grande y nota que esta ansiedad por comer se atenúa o se desvanece. 

Paso número 3.- Toma por lo menos una hora del sol y si es el de la mañana mejor, varios científicos han demostrado que recibir luz natural el solar reduce la necesidad de comer alimentos calóricos porque la luz del sol eleva la producción de serotonina así que salta al sol o un rato.

Paso número 4.- Comer alimentos calientes no que quemen sólo algo calientes como los caldos, estos alimentos envían señales de saciedad al cerebro más rápido que los fríos por lo que comes mucho menos, se les conoce como calmantes de apetito, otra opción es acompañar tus alimentos con un té caliente o tibio en lugar de un vaso de refresco puede ser un té verde y de esta manera tendrás doble beneficio, o de jengibre y esto hará que te sacies más rápido de hecho los asiáticos lo hacen todo el tiempo y esa es una de las razones por las que también son tan delgados.

OJO si te da hambre muy seguido, como hambre que no es hambre, sino ansiedad o hambre por aburrimiento, puedes tomarte un té solo o endulzado con miel o Stevia o también un café igual, lo importante es que estén calientes para que te ayuden a controlar tu apetito.

Paso número 5.- algo que hacen muchos y les funciona es lavarse los dientes a cada rato al comer, no tres veces al día, no me refiero de esta manera, sino por cualquier cosa que comas porque de esta manera te dará un poco más de pereza comerte esas galletas ya que te tendrás que lavar los dientes después y si en media hora te vuelven a dar ganas de ir por otra pues otra vez a lavarte los dientes y así hasta que te canses y dejes de comer tanto esto también sirve porque la comida no sabe también después de lavarte los dientes así que también puedes hacerlo al revés, quiero comer algo pues me lavo los dientes antes y después veo si me quedan todavía ganas de comerlo estos son consejos para no comer demás, no para no comer.

Paso número 6.- lo más importante es aceptarte a ti mismo,  en el momento en el que te aceptes harás un cambio en tu cerebro y en tu mentalidad que hace que te veas más bonita, no solo tu misma sino que también los demás lo podrán percibir ya que tú cambio de perspectiva y actitud puede cambiarte en gran manera.

Por ejemplo: he escuchado que el hecho de estarle repitiendo a tu cerebro todo el tiempo que estás gorda puede hacer que realmente engorde y por lo contrario el repetirte a ti mismo que eres bella y estás bien puede hacer que adelgace y te sientas mejor y esto es totalmente real, el cerebro es muy fácil de engañar por ejemplo con esta enfermedad tan fea que estamos viviendo si te sugestionas pensando que la tienes pronto comenzaría a sentir dolor de garganta y los síntomas parecidos, sin tenerla, solo porque lo crees realmente y tu cerebro lo ve como real lo mismo pasa con nuestro físico, si piensas que todo te engorda y le das vueltas a tu cabeza con eso entonces todo te engordara, así que sea más optimista con tu físico.