¿cuanto me debo preocupar si tengo OBESIDAD y SOBREPESO?
El tema que vamos a tratar hoy, estoy un poco gordito y ¿cuando me debo preocupar por mí sobrepeso? ¿porque puedo desarrollar una obesidad? si tengo obesidad qué es lo que me afecta a mi vida cotidiana ¿pierdo años de vida pareciendo obesidad? todas estas dudas las vamos a solventar en el siguiente artículo.
Lo primero de todo, es diferenciar sobrepeso y obesidad, si acudes a vuestro médico nos va a pedir los valores fundamentales, la talla y el peso, con eso hacemos una selfie, yo calculo que es el peso partido, la talla al cuadrado y una vez que obtenemos eso lo podés hacer en cualquier tabla de internet. Vamos a obtener un número ese número es el índice de masa corporal (IMC) ese número está incluido dentro de unos valores, los valores van a Pilar desde el peso normal sobrepeso y tres tipos de obesidad el tipo 1 y el tipo 2 donde ya tenemos que empezar estar atentos y el tipo 3 que son los súper obesos es decir la obesidad mórbida, consulta con vuestro médico porque dependiendo de donde estés tú puedes tener un sobrepeso o lo cual ya tienes que estar alerta pero si estás viendo lo de la obesidad lo que tendrás que empezar es un tratamiento mucho más intensivo y con lo cual dicho esto no hace falta ser muy gordo para padecer obesidad, si tú lo que tienes es una talla baja con poco peso que tengas extra puedes entrar dentro de los márgenes de obesidad, así que no hace falta pesar más de 100 kilos cómo se oye por ahí, y porque se produce el sobrepeso y la obesidad hay una parte muy importante que es el sobrepeso y la obesidad infantil que va a condicionar a los futuros obesos del día de mañana, con lo cual mamás por favor controlar bien los índices de sobrepeso de vuestros hijos intentar mantenernos en rangos normales, no les des a los niños de comer todo lo que les apetezca, si ves que se están colando ponerles a dieta a consultar con vuestro pediatra porque el control del sobrepeso infantil les estarás quitando muchísimos problemas que pueden padecer en la edad adulta, la obesidad va a producir un síndrome metabólico que va a provocar hipertensión arterial, diabetes con lo cual terminarás pinchándote insulina de por vida, problemas articulares, te va a costar caminar, tu corazón va a entrar más fácilmente en insuficiencia cardíaca es decir tiene que moverse mucho más porque tiene una mochila con muchos kilos de peso que tiene que trasladar de una zona a otra, ademas de todas las alteraciones hormonales que producen en el organismo, la obesidad no es buena para nada. Es verdad que un leve sobrepeso por encima de los 65 años puede prevenir o pueden alterar o mejorar algunos parámetros de la vida de nuestros ancianos pero es un leve sobrepeso es decir dos o tres kilos por encima del peso normal.
En el resto de los casos tanto el sobrepeso como la obesidad van a producir pérdida de años de vida en la edad adulta, pero bueno estamos en este punto, ya tengo sobrepeso o estoy en Rango cercano a la obesidad que puedo hacer, lo primero es buscar ayuda "es muy fácil hoy en día seguir cualquiera de las dietas que hay por la red, estás dietas milagrosas donde me van a hacer perder peso rápidamente en unos días" - pues amigos desconfiar de todas estas dietas que al final lo que terminan es reducir peso básicamente a fuerza de eliminar agua y metiendo el paciente en otros problemas, generalmente en problemas hepáticos, problemas renales por el consumo de diversas sustancias que promulgan en estas dietas
¿qué es lo que hay que hacer?
Lo primero ponerse en manos a la obra como cualquier otra enfermedad, porque esto es una enfermedad, en manos de nuestro especialista Si tenés confianza con vuestro médico de atención primaria que querés algo mucho más específico hablas con vuestro endocrino y los va a recomendar cosas esenciales cosas en las que tú primero te tienes que centrar, tengo esta enfermedad, tengo este problema y lo quiero tratar, lo primero la dieta es la base de las obesidades, la gente engorda porque come más y además de mala calidad, no es lo mismo comer un filete de entrecot (filete de carne) a la brasa que comerse ese mismo filete frito y con patatas fritas .
Lo primero dieta, lo segundo mete un poco de ejercicio, lo que hay que hacer es caminar al principio poco, descanso y poco a poco incluirlo en mi rutina de vida, evitar las bebidas azucaradas evitar el alcohol no fumar, control de la atención y de las cifras de glucemia. En definitiva tomarse esto como una enfermedad y poner manos a la obra para curar y en mi rutina del día a día.
¿Qué cosas puedo hacer para prevenir esta obesidad?