NUTRUCIóN
Aprender lo importante que es tener una alimentación saludable,una vida saludable y completa hace que nos sintamos bien,que nos vaya bien en el colegio,que seamos muy buenos en el deporte y que nos enfermemos mucho menos. Entonces es importante que nos preguntemos ¿cómo nos alimentamos? ¿Qué es un alimento alimento?. Tener una vida saludable con mejor nutrición es todo aquello que comemos y que realiza nuestro cuerpo, un trabajo de nutrición . Los alimentos realizan tres trabajos en nosotros, nos dan energía, construyen nuestro cuerpo y nos hacen crecer, los alimentos aportan energía y gracias a ella podemos realizar diferentes actividades asi como jugar, estudiar, leer .
Los nutrientes de los alimentos que permite la formación de los huesos, los dientes, los músculos y el sistema nervioso, los alimentos son muy importantes ya que es el combustible que nuestro cuerpo necesita para crecer fuerte y sano .
¿ Qué pasa si tenemos una mala nutrición ?
Puede detenerse nuestro crecimiento y nuestra capacidad para aprender, también puede bajar la defensa de nuestro cuerpo y corremos más riesgo para enfermarnos por eso debemos alimentarnos bien en todas las comidas.
Los Desayunos saludables son los más importantes, debes ingerir avena, leche, jugo de naranja y pan de preferencia integral. La energía de estos alimentos llega al cerebro y a nuestros músculos, en el colegio la energía que ganamos en el desayuno comienza a acabarse el hambre es la señal de que a nuestro cuerpo le están faltando nutrientes .
El almuerzo es una de las principales comidas por eso debemos agregar ingredientes sabrosos y nutritivos debe incluir Sí o sí vegetales, frutas, carnes rojas y pesacados.
El agua es un nutriente importantísimo para que nuestro cuerpo pueda obtener energía y funcionar bien, la cantidad de agua que necesitamos es de 2 litros por día que es igual a 8 vasos llenos .
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